やめられない間食、ダイエットに利用できる!

間食 やめられない

やめられない間食、ダイエットに利用できる!

間食を食べるから太ってしまう、ダイエットを始めたから間食は我慢する、という考えの方は少なくありません。
もちろん過剰な間食は体重の増加にも繋がりますが、正しい間食はむしろダイエットにも良い影響をもたらします。
ダイエットだからといって間食を我慢して空腹のままでいると、次の食事の際に血糖値が急上昇して太りやすくなってしまう危険性があります。
また、空腹を我慢することで集中力も低下し、ストレスはたまる一方…その反動で抑えきれずにドカ食いしてしまうこともあります。
適度な間食はストレスを防ぎ、食事量をコントロールすることができるのです。
しかし、間食が大事だからといってカロリーを気にせずに摂取するともちろん太ってしまうので注意しましょう。
間食は大体200kcalまでにおさまるようにしましょう。
この量を超えるとどれだけ間食のタイミングに気をつかっても、1日の摂取カロリーを超えてしまう可能性があります。
カロリーの高いお菓子を食べたい!という場合は200kcal前後くらいの量を調整して食べるようにしてください。