やめられない間食を賢く利用しよう

間食 やめられない

やめられない間食を賢く利用しよう

ついつい食べ過ぎてしまう仕事の合間の間食、皆さんはどうしていますか?スナック菓子やチョコレート菓子などを何も考えずにたくさん食べている方も少なくないかもしれません。
ガマンのしすぎはストレスに繋がるので、間食そのものをやめてしまう必要はありませんが、一度現在の間食方法を見直してみることをおすすめします。
正しい間食で重視すべきは「タンパク質」です。
食後は血糖値が上がり、3時間ほど経つと食前の血糖値まで下がっていきます。
血糖値が下がることで空腹を感じるので、短時間での急激な血糖値の下落は食後あまり時間が経ってなくてもお腹が空くという現象を引き起こしてしまいます。
タンパク質は糖質と一緒に取ることでその血糖値の上がり下がりが緩やかになり、急激な空腹を防ぎ、空腹までの時間を延ばすことができます。
このように間食を賢く利用して空腹をコントロールし、やめられない間食をダイエットに利用してみましょう。