間食がやめられない!ベストな間食タイミングはいつ?

間食 やめられない

間食がやめられない!ベストな間食タイミングはいつ?

小腹が空くとつい何かに手を伸ばしてしまいますよね。
ちょっと食べるだけ、が回数を重ねることで、気づけば間食で済まないほどのカロリーを摂取していた、なんてことも少なくありません。
間食する時間を自分でしっかりと決め、やめられない間食をコントロールしましょう。
一般的に、間食するのにベストなタイミングは食後2時間程度だといわれています。
食後から2時間経てば上昇した血糖値も正常な数値まで下がっており、適度な空腹感もあるため、たくさん食べない限りは血糖値が急上昇する恐れもありません。
ただし、昼食・夕食にどれくらい時間が空くのかも注意しましょう。
食後2時間経ったから間食をするのはいいですが、その1時間後にすぐにご飯を食べると間食の意味がなくなってしまいます。
食事と食事の間の理想的な時間は4~5時間といわれているので、この時間を目安に間食を取るか取らないかも調整しましょう。
理想時間よりも長く空く場合は間食を、短くなる場合は間食を我慢するのがおすすめです。